Trening vrhunskih športnikov postaja vedno bolj neizprosen, vadba rekreativnih športnikov pa je včasih že na meji pretiravanja. Ob vsej količini je trening pogosto nepravilno načrtovan ali celo nenačrtovan, vadbene vsebine so izvedene v nepravilnih tehnikah, zaporedje posameznih vsebin znotraj treninga je napačen, med treningi pa je premalo odmora. Obstaja še mnogo drugih nepravilnosti v treningu, ki vplivajo na utrujenost tkiv gibalnega aparata. Posledica tega je vedno večje tveganje za pojav športnih poškodb in preobremenitvenih sindromov, ki pa so pogosto tudi odločujoč dejavnik o športnikovi (ne) uspešnosti in prav športna poškodba je nemalokrat vzrok za predčasno prekinitev športne poti.

Postrehabilitacija

V primeru, da niste imeli sreče in je poškodba že prisotna, se odločite za postrehabilitacijsko vadbo z obnovo med poškodbo prizadetih funkcij in trening za ponovno vračanje v intenzivno športno aktivnost. Namenjena je tako tekmovalnim športnikom, rekreativcem kot tudi telesno manj aktivnim ljudem. Glavno vlogo pri funkcionalni rehabilitaciji oziroma kinezioterapiji imajo:

• vadba propriocepcije (funkcionalne sklepne stabilizacije)
• vadba za obnovo mišične moči in mišične mase
• vadba za povečanje medmišične in znotrajmišične koordinacije mišic stabilizatorjev trupa
• vadba za povečanje medmišične in znotrajmišične koordinacije mišic sklepnih stabilizatorjev

Za učinkovit potek rehabilitacije svetujemo predložitev vse medicinske dokumentacije o poškodbi.

Preventivna vadba

Namenjena je preprečevanju oz. zmanjševanju tveganja za nastanek športnih poškodb, okvar in bolečin v obremenjenih delih telesa. Vadba je zasnovana na podobnih vsebina kot post-rehabilitacija, prilagojena je trenutnemu zdravstvenemu stanju posameznika in športu s katerim se posameznik ukvarja.