Osebno trenerstvo je namenjeno športnim rekreativcem in osebam, ki se šele navdušujejo nad telesno aktivnostjo v najrazličnejših oblikah. Vadba poteka pod strokovnim vodstvom trenerja, po načelih športnega treninga in vsebuje vse elemente vadbe (ogrevanje, uvodno raztezanje, postopnost povečevanja intenzivnosti in količine, zadnji del vadbe z umirjanjem in zaključnim raztezanjem). Vadba se izvaja prilagojeno posameznikovim željam, potrebam, sposobnostim in zdravstvenem stanju. Možnosti v okviru ponudbe so široke in zajemajo:

• vadba za izboljšanje posameznih vrst mišične moči
• vadba za izboljšanje ostalih motoričnih sposobnosti (gibljivost, hitrost, agilnost, koordinacija, ravnotežje)
• vadba za povečanje mišične mase
• vadba, namenjena oblikovanju telesa
• vadba, namenjena izgubi telesne teže
• vadba vzdržljivosti
• vadba za izboljšanje splošne psihofizične kondicije

Različne oblike treninga lahko potekajo:

… V FITNESU

trening v fitnesu poteka v poljubnem ali z naše strani predlaganem fitnes centru. Ustrezni trenažerji, proste uteži in kardio naprave, vam ponujajo širok spekter možnosti uporabe.

… NA DOMU

je za vse tiste, ki si za čas vadbe ne želijo biti na očeh množice, jim zmanjkuje časa in energije za obisk fitnes centra, istočasno pa želijo privarčevati pri mesečni karti. Pri vadbi se uporablja pripomočke (uteži, ravnotežne deske, elastike, žoge, itd – odvisno od namena vadbe), ki jih trener prinese s seboj na vaš dom. Vadba je možna že na majhnem kotičku, ki ga namenite za trening oziroma v domačem fitnesu, če ga imate.

… V NARAVI

v primeru, da ste naveličani celodnevnega »ujetništva« zaprtih prostorov in bi se radi nadihali svežega zraka in obenem izvedli kakovosten trening, je vadba v naravi pravi recept. Trening poteka na poljubni lokaciji po vaši izbiri oziroma trenerjevem nasvetu. Zajema trening splošne kondicije, trening specialne vadbe moči, vzdržljivosti, itd. Narava nam ponuja neomejene možnosti za zdrav način treninga.

Izdelava načrta vadbe, demonstracijski treningi in svetovanje:

Glede na posameznikove želje je možna izdelava konkretnega načrta vadbe, ki se ga pripravi na podlagi želja, treniranosti, tehničnih zmožnosti za izvedbo (oprema, fitnes, itd).

Naslednja možnost so demonstracijski treningi ali svetovanje z informacijami o pravilni izvedbi ciklusa vadbe, posameznega treninga (pravilna razporeditev vsebin, itd) ali pravilni tehniki izvedbe posameznih vsebin treninga (npr. tehniki vaj na trenažerjih, itd.).